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在腋窝解剖后4-6周内,您可以使用轻量级(1-2磅)开始进行练习。(用鹅卵石或沙子填充塑料洗涤剂瓶子,您可以制作自己的1磅重量。一些物理治疗师建议您可以在手术后6周内提升5-10磅。用二头肌卷发开始,即用侧面持有2磅重量(掌心前进)并弯曲手臂,以便你的手被带到你的肩膀上。为了加强你的肌肉肌肉,随着手臂返回到您的身边,慢慢降低。每周至少做一组8-12次重复。
其他类型的“强化活动”包括恢复家庭和院子的工作,照顾孩子,和娱乐活动逐渐超过6周。从手术后的第一天开始,尽量正常使用手臂,在疼痛和切口拉伤的范围内,进行日常生活(ADL)活动,如清洗、梳洗和进食。然而,避免用你的手臂推或拉自己到床上或从椅子上下来。坐着或躺着时,将手臂抬高并支撑在几个枕头上。在切口愈合和引流管清除之前,避免突然、意外的移动。
每当繁重的重量训练(超过10磅)或剧烈的上半身娱乐活动(如越野滑雪,划独木舟,皮划艇,网球或保龄球),佩戴在所涉及的胳膊上的压缩套筒是个好主意。这是一种弹性衣服,可以在专门淋巴牛皮护理的医疗设备商店或药房购买。销售套管的商店的物理治疗师或训练有素的人员可以确保您获得一个适当的袖子。
当它可以佩戴时,压缩套管适合,而不会导致手或手指膨胀。如果在购买压缩套筒之前没有手肿胀,则不应需要手套或手套。如果您的手或手指在购买压缩套筒后开始膨胀,请联系您购买套筒的医疗商店。
定期的有氧运动可以提高您的心血管健身,保持您的理想体重,并在您面对与癌症治疗相关的许多挑战时,提高您的幸福感。
在2005年发表的一项研究中,每周服用3-5小时的妇女(在相当于行走20-30分钟的有氧水平)显着降低了他们复发的风险,以及他们从乳腺癌中死亡的风险与每周不到3小时的女性相比。
在手术后一个月左右,当你的腋生和乳房切除术疤痕愈合并且不太温柔时,你应该开始每天用手指的尖端按摩疤痕组织。使用芦荟乳液或其他一些最喜欢的身体乳液,用手指的垫子沿着疤痕的长度来制作深,圆形动作,以“松开”疤痕组织。按摩治疗师或物理治疗师可以指导您在疤痕组织按摩。在手术后一两次继续疤痕按摩是一个好主意,以防止疤痕下面的肌肉束缚。
那么患淋巴水肿的风险呢?腋窝解剖可导致淋巴水肿。淋巴水肿是由于过多的淋巴液积聚而引起的手臂或手部的肿胀。暂时性淋巴水肿在手术和放射治疗后不久在手臂很常见,通常对升高有反应。
永久性或不可逆的淋巴水肿可能发生在乳腺癌治疗后的任何时间,但最常见的是发生在前3 - 4年。
为了尽量减少不可逆淋巴水肿的风险,试着:
- 保持理想的体重。(肥胖是患淋巴水肿的一个危险因素,也会使已经存在的淋巴水肿恶化)。
- 避免在受影响的上肢量血压或注射或接种疫苗。
- 保持皮肤清洁,避免受伤、烧伤或受累手臂感染。
- 当举重或进行剧烈的上半身运动时,如越野滑雪、划船或网球时,要穿上压缩套。
在您的地区找到有特殊专业知识的物理治疗师,他们与面临乳腺癌手术的妇女或从手术中恢复,请求您的医生,或患有乳腺癌的女性,或者去www.bcphysio.org。您不需要医生推荐来访问物理治疗私人诊所。B.C.的医疗服务计划。除非您达到低收入标准,否则不再涵盖私人物理治疗治疗的费用。在安排您的第一次预约之前,讨论初始评估,后续委任和取消政策的费用。
哪里可以学到更多乳腺癌手术后的上肢康复知识?这里有很多书籍、视频和网站。联系图书馆了解更多。
Harris SR, Hugi M, Olivotto IA。莱文M。乳腺癌护理和治疗的临床实践指南:11。淋巴水肿。美国医学杂志2001;154:191-199。
Holmes Md,Chen Wy,Feskanich D,Kroenke Ch,Colditz Ga。乳腺癌诊断后的身体活性和生存。贾马。2005; 293:2479-2486。
McTiernan A,Gralow J,Talbott J.乳房健身:用于降低乳腺癌风险的最佳运动和健康计划。圣马丁的新闻:纽约,NY,2000。