日常活动可以是每个人生活方式的一部分。开始的好方法是设定一个目标,例如在你的生活中建立一个额外的30或60分钟的身体活动,无论是在学校,在家里,在家里,工作,还是在你的社区中。
不怎么动身体,或者长时间不动被称为久坐行为。久坐的生活方式会增加患某些癌症的风险。躺着、长时间坐在椅子上、坐着看电视、使用电脑或平板电脑都是久坐行为的例子。
- 如果你经常运动并且有良好的饮食习惯(份量和营养都很重要),你的体重会更容易控制。
- 某些激素会增加患癌症的风险。一些研究表明,有规律的活动有助于保持你的荷尔蒙水平健康。
- 运动有助于食物更快地通过消化系统,减少任何致癌物质接触肠道内壁的时间。
- 最好让您每天屏幕时间(电视,平板电视,手机等)不超过2小时。
- 观看屏幕的人通常会看到很多脂肪或糖的食物营销。
- 久坐的生活方式会增加患结肠癌和其他疾病的风险。
- 加拿大人花很多时间久坐:儿童和青少年平均每天坐8.4小时,成年人平均每天坐9.6小时。
- 即使您每天身体活动30 - 60分钟,如果您花了大部分时间坐,您仍然有健康问题的风险。
没有足够的体力活动可以增加你发展许多类型的癌症的机会。有关详细信息,请参阅“统计”选项卡。