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身体活动 - 科学

定期的身体活动可以降低某些癌症的风险。

每天至少做至少30分钟的中度(不太容易!)活动会产生差异。

身体活动的事实

日常活动可以是每个人生活方式的一部分。开始的好方法是设定一个目标,例如在你的生活中建立一个额外的30或60分钟的身体活动,无论是在学校,在家里,在家里,工作,还是在你的社区中。

不怎么动身体,或者长时间不动被称为久坐行为。久坐的生活方式会增加患某些癌症的风险。躺着、长时间坐在椅子上、坐着看电视、使用电脑或平板电脑都是久坐行为的例子。

你知道吗?

  • 如果你经常运动并且有良好的饮食习惯(份量和营养都很重要),你的体重会更容易控制。
  • 某些激素会增加患癌症的风险。一些研究表明,有规律的活动有助于保持你的荷尔蒙水平健康。
  • 运动有助于食物更快地通过消化系统,减少任何致癌物质接触肠道内壁的时间。
  • 最好让您每天屏幕时间(电视,平板电视,手机等)不超过2小时。
  • 观看屏幕的人通常会看到很多脂肪或糖的食物营销。
  • 久坐的生活方式会增加患结肠癌和其他疾病的风险。
  • 加拿大人花很多时间久坐:儿童和青少年平均每天坐8.4小时,成年人平均每天坐9.6小时。
  • 即使您每天身体活动30 - 60分钟,如果您花了大部分时间坐,您仍然有健康问题的风险。

什么类型的癌症与没有得到足够的体力活动相关联?

没有足够的体力活动可以增加你发展许多类型的癌症的机会。有关详细信息,请参阅“统计”选项卡。

统计数据
以下是BC的一些统计数据(2015年数据*),关于可能由缺乏体育活动和久坐导致的癌症类型的新诊断(男性和女性)数量(单独列出)。

身体不活动

  • 肺:330
  • 肠(关键词:结肠、直肠、大肠):232
  • 乳房(仅限女性):209
  • 膀胱:132
  • 子宫/子宫内膜:97
  • Oropharyngeal(头部和颈部):65
  • 肾脏:42
  • 胃:40
  • 肝脏:37
  • 非霍奇金淋巴瘤:35
  • 骨髓瘤:26
  • 食道:24
  • 骨髓白血病:22
  • 小肠:13

久坐不动的行为

  • 肠(关键词:结肠、直肠、大肠):249
  • 乳房(仅限女性):99
  • 子宫/子宫内膜:87
  • 卵巢:42


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来源:体育活动-科学(
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