情绪和思想可以触发睡觉问题。压力,焦虑,悲伤,抑郁症可以让你让你得到你需要的睡眠。大多数时候当情绪触发(即:情况,激素不平衡)消失,你可以睡得更好。有时触发器不会消失并干扰您的生活质量和日常活动。
尽管有足够的机会和缺乏压力情况,但失眠可能会发生,并且可能会造成痛苦并影响日常运作。当有人每周有三次或更多次超过一个月的人发生睡眠问题时,会发生慢性失眠。
其他疾病如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症也会影响你的睡眠。你的医生可以评估你是否有这些症状。
如果在一天结束时拍摄的食物或饮料类型(咖啡因或酒精)可能会影响睡眠的数量和质量。
在睡觉时间入睡困难,
夜间醒来,
醒得太早,
在醒来时感觉不令人耳目一新
白天记忆力、注意力和疲劳的问题
情绪:痛苦,焦虑,烦躁,抑郁,减少快乐和社会活动
身体方面:疲劳,白天嗜睡,疼痛不耐
认知:注意力、记忆力和判断力有问题
妥协角色:难以完成正常的社交或职业功能