跳到主要内容

睡觉问题

你可能会对睡眠不足感到疑惑。这里有一些信息可以帮助你理解睡眠在癌症治疗中扮演的重要角色。

睡眠问题也被称为失眠,是指睡着了睡眠,睡着或醒来的人们的失眠。失眠可能是新的,或者您可能在癌症诊断之前存在问题。失眠可能会导致压力并影响您的日常运作。在癌症治疗期间和后睡眠足够的睡眠是帮助维持您的能量,重点和可帮助癌症恢复的重要性。

情感:

情绪和思想可以触发睡觉问题。压力,焦虑,悲伤,抑郁症可以让你让你得到你需要的睡眠。大多数时候当情绪触发(即:情况,激素不平衡)消失,你可以睡得更好。有时触发器不会消失并干扰您的生活质量和日常活动。


长期:

尽管有足够的机会和缺乏压力情况,但失眠可能会发生,并且可能会造成痛苦并影响日常运作。当有人每周有三次或更多次超过一个月的人发生睡眠问题时,会发生慢性失眠。


其他医疗条件:

其他疾病如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症也会影响你的睡眠。你的医生可以评估你是否有这些症状。


营养:

如果在一天结束时拍摄的食物或饮料类型(咖啡因或酒精)可能会影响睡眠的数量和质量。


癌症相关的风险因素

一些癌症患者有很高的睡眠问题/失眠风险,因为:

  • 癌症本身可能会导致恶心、呼吸短促或疼痛等问题

  • 你体内的化学物质可能会发生变化,比如荷尔蒙的波动

  • 与癌症相关的药物,如皮质激素、止痛药或化疗副作用,都会影响你的睡眠能力

  • 对应对和支持的恐惧和担忧

失眠的迹象

  • 在睡觉时间入睡困难,

  • 夜间醒来,

  • 醒得太早,

  • 在醒来时感觉不令人耳目一新

  • 白天记忆力、注意力和疲劳的问题

可能的后果

  • 情绪:痛苦,焦虑,烦躁,抑郁,减少快乐和社会活动

  • 身体方面:疲劳,白天嗜睡,疼痛不耐

  • 认知:注意力、记忆力和判断力有问题

  • 妥协角色:难以完成正常的社交或职业功能

你的癌症护理团队会想知道你有任何新的睡眠问题。您的医疗团队m 是的想:

  • 调整治疗计划
  • 评估和治疗任何其他潜在的疾病
  • 开一些药
  • 将你推荐给其他医疗专业人士,如咨询师或睡眠专家
  • 建议应对压力的方法

你能做什么

问问自己这些问题:

  • 我的睡眠问题平均每周三次或更多次(在上个月)?
  • 我的睡眠问题是否对我白天的工作和生活质量产生了负面影响?

睡觉前,做的事:

  • enga擅长放松活动(如:音乐、温水浴、日记)
  • 找一个女放下忧虑和恐惧情感支持

睡觉前,不要:

  • 服用兴奋剂(例如:咖啡因,酒精,尼古丁或红人参)
  • 吃重,含糖或辛辣的食物
  • 喝得大量饮水(睡前4小时不超过1杯)
  • 挨饿
  • 参加剧烈的运动
  • 看电视或使用电脑计算机(睡前一小时停止)

谈论您的医生您的选择和...

  • 和咨询师谈谈非药物策略、情感支持和/或;
  • 加入社交互动,放松和/或睡眠培训和/或;
  • 向药剂师咨询有关非处方睡眠辅助药物和帮助睡眠的药物

推荐网站:睡眠问题的网站


BC癌症图书馆探路者:疲劳和睡眠探伤者


BC癌症讲义:见情绪支持自助睡眠问题


症状管理指南:睡眠障碍


来源:睡觉问题(
页面打印:.如果印刷,则非官方文件。请参阅最新信息的来源。

版权©BC癌症。版权所有。

    18新利全站app安卓版