如何使用工具箱

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每个人都经历和处理压力不同。以下是您可以做的三件事来管理压力。

1.学会阅读你的压力标志

您可以学会阅读您的身体标志，以获得压力增加的早期迹象。注意到早期的变化迹象意味着在你开始感到烧毁或无法应对之前，你可以决定你想做什么。如果您不确定迹象和症状可能是什么，我们开发了一个叫做的事实表常见的迹象和压力症状

2.交换你的压力

通过“交换压力”保持压力水平降低。如果新的压力进入你的生活，那么通过消除或推迟另一个压力来为其腾出空间。这样，你的总压力水平仍然很低。我们的自然趋势是让我们的压力堆积而不是交换它们。所以，如果您每天都在辐射处理的每一天都在驾驶，您可能需要在家庭中有其他人让孩子们上学。

3.使用工具箱

• 确定您已经做的事情以处理压力。
  

• 学习和练习新的管理压力的方法。在治疗过程中更多地使用这些方法。如果您经常练习，那么当压力时间增加时，您可以更轻松地放松并更好地管理这些时间。
  

• 检查是否是工作。注意你的压力，并注意什么工作和什么不是。
  

• 请记住，您可能需要其他人的帮助来管理增加压力。
  

看看这些事实表，可以为您提供一些提示和处理压力的技能

• 深呼吸锻炼.PDF.

• 进步肌肉放松.pdf.

• stems_to_problem solving.pdf.

• 积极的思考战略.pdf.

在我的癌症中心：

• 患者和家庭咨询服务
  
• BCCA放松CD可以从C＆W书店购买并从中借用BCCA库。
  
• 支持计划
  

在我的社区：

• 当地天秤座RY将有一些关于压力和管理它的方法的良好资源。
• 社区或娱乐中心通常提供许多专注于放松和压力的讲习班和课程。
  
• 丝身崇拜地点