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管理压力

患有癌症通常增加了新的压力水平。学习应对压力的新方法可以提供帮助。
什么是压力?
任何导致你生命变化的东西会导致压力。如果是“好”的变化,或“坏”的变化并不重要。甚至“想象”的变化也很紧张。例如,如果你担心你的癌症会回来,那可以产生压力。每当您体验变化时,您的身体都会尝试调整或适应。这需要能量。如果压力严重,持续很长时间或者如果发生许多压力的事情,你的身体开始用完能量并表现出压力的迹象。

压力可以直接,间接地为身体和你的思想贡献一般或特定问题。它可能对人体的物理功能产生重大影响。压力会影响你的心率,呼吸和呼吸,血压,可以产生更多的身体压力症状。要了解有关症状的更多信息,请下载“管理压力“讲义。

与癌症有关的变化和挑战。您的压力在诊断和治疗的各个时期将增加的可能性很高。如果你是照顾者,这种增加可以与家庭调整,治疗症状或推动自己的困难。
管理压力工具箱
如何使用工具箱
  • 确定您已经做的事情以处理压力。
  • 学习和练习新的管理压力的方法。在治疗过程中使用这些方法以及高焦虑的时间。如果您经常练习,那么当压力时间增加时,您可以更轻松地放松并更好地管理这些时间。
  • 检查是否是工作。注意你的压力,并注意什么工作和什么不是。
  • 请记住,您可能需要其他人的帮助来管理增加压力。
  • 更多想法去我们的管理压力的讲义

工具

可提供各种工具来协助压力管理,包括支持组,播放列表和视频。单击下面的“+”符号以获取更多信息。

支持计划在线癌症中心提供,在线通过癌症聊天加拿大在社区。


得到支持

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每个人都经历和处理压力不同。以下是您可以做的三件事来管理压力。


1.学会阅读你的压力标志

您可以学会阅读您的身体标志,以获得压力增加的早期迹象。注意到早期的变化迹象意味着在你开始感到烧毁或无法应对之前,你可以决定你想做什么。如果您不确定迹象和症状可能是什么,我们开发了一个叫做的事实表常见的迹象和压力症状


2.交换你的压力

通过“交换压力”保持压力水平降低。如果新的压力进入你的生活,那么通过消除或推迟另一个压力来为其腾出空间。这样,你的总压力水平仍然很低。我们的自然趋势是让我们的压力堆积而不是交换它们。所以,如果您每天都在辐射处理的每一天都在驾驶,您可能需要在家庭中有其他人让孩子们上学。


3.使用工具箱

  • 确定您已经做的事情以处理压力。

  • 学习和练习新的管理压力的方法。在治疗过程中更多地使用这些方法。如果您经常练习,那么当压力时间增加时,您可以更轻松地放松并更好地管理这些时间。

  • 检查是否是工作。注意你的压力,并注意什么工作和什么不是。

  • 请记住,您可能需要其他人的帮助来管理增加压力。

看看这些事实表,可以为您提供一些提示和处理压力的技能



在我的癌症中心:

在我的社区:

  • 当地天秤座RY将有一些关于压力和管理它的方法的良好资源。
  • 社区或娱乐中心通常提供许多专注于放松和压力的讲习班和课程。
  • 丝身崇拜地点
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来源:管理压力(
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