新利18app官网下载省政卫生服务管理局(PHSA)通过寻求与BC卫生当局和其他合作伙伴合作寻求专门的医疗保健需求的省级解决方案来改善不列颠哥伦比亚人的健康。
正念是关于更加了解当前正在发生的事情。谨慎的压力减少(MBSR)是一个8周的计划,由Massachusetts Medical Center大学Jon Kabat Zinn博士开发,以支持患有各种健康和生活挑战的人,包括癌症。持续经常练习,已经表明令人思想降低压力和焦虑的影响,并显着提升了我们生活的质量。您将找到2个版本的身体扫描和坐在我们的冥想“谨慎和冥想“音频流。
请咨询患者和家庭咨询部门在您当地的癌症中心与辅导员交谈和/或了解介意计划。
观看“患有癌症时管理压力”;一种致力于癌症患者及其家庭的视频系列,他们在癌症诊断后学习探讨他们的“呼吸”。
在移动设备上下载SoundCloud应用程序,并搜索BC癌曲目,或直接使用以下链接:
有关压力减少练习的更多信息,请参阅以下讲义:
支持计划在线癌症中心提供,在线通过癌症聊天加拿大在社区。
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每个人都经历和处理压力不同。以下是您可以做的三件事来管理压力。
您可以学会阅读您的身体标志,以获得压力增加的早期迹象。注意到早期的变化迹象意味着在你开始感到烧毁或无法应对之前,你可以决定你想做什么。如果您不确定迹象和症状可能是什么,我们开发了一个叫做的事实表常见的迹象和压力症状
通过“交换压力”保持压力水平降低。如果新的压力进入你的生活,那么通过消除或推迟另一个压力来为其腾出空间。这样,你的总压力水平仍然很低。我们的自然趋势是让我们的压力堆积而不是交换它们。所以,如果您每天都在辐射处理的每一天都在驾驶,您可能需要在家庭中有其他人让孩子们上学。
确定您已经做的事情以处理压力。
学习和练习新的管理压力的方法。在治疗过程中更多地使用这些方法。如果您经常练习,那么当压力时间增加时,您可以更轻松地放松并更好地管理这些时间。
检查是否是工作。注意你的压力,并注意什么工作和什么不是。
请记住,您可能需要其他人的帮助来管理增加压力。
看看这些事实表,可以为您提供一些提示和处理压力的技能
深呼吸锻炼.PDF.
进步肌肉放松.pdf.
stems_to_problem solving.pdf.
积极的思考战略.pdf.
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