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节日饮酒前三思:酒精和癌症风险

又到了每年的这个时候。假日派对比比皆是,无数诱人的饮食 - 既食品和饮料则。
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许多人会在未来几周沉迷于酒精饮料;然而,其中一些可能不知道饮酒和癌症风险增加之间的联系。甚至持续的轻饮料也会增加癌症的风险。

研究特色《肿瘤学表明,灯饮用 - 每天饮料 - 与乳腺癌,口腔和食管癌的风险增加有关。

多少是太多了?

知道你的酒精量是很重要的。一杯酒比大多数人想象的要小得多。一份酒5盎司(超过半杯),一份5%啤酒(低对于大多数加拿大啤酒)是12盎司或一杯半,和1.5盎司的烈酒,一枪的大小玻璃或3汤匙。

那么你能做什么呢?
只有你想:不想喝酒?手里拿着一杯类似酒精的饮料。这可以避免你拒绝好心的主人的饮料。
  • 如果你不想喝酒,就不要感到有压力
  • 在是非饮酒者或轻饮用者的朋友中找到支持
  • 自愿成为指定司机
了解您的限制并留在其中:酒精耐受性因人而异。女性、少量饮酒者和不饮酒者的忍耐力最低,经常被引用的“一小时一杯”的规定可能太多了。
  • 提前决定你要喝多少(如果有的话)
  • 保持标准的食用份量,避免在半杯水中“加满”
  • 如果有人订购另一轮,不要觉得你必须“跟上”
踩自己:在适度消耗酒精的简单方法是放缓。用非酒精饮料啜饮您的饮料,交替酒精饮料。用石灰尝试苏打水汽油。
有一个健康的计划:在假期期间锻炼和休息。这样做会让你在面对压力和频繁的饮酒机会方面平衡。
来源:节日饮酒前三思:酒精与癌症风险(
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