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多少太阳才算太多?

虽然一些阳光是有益的,但由于紫外(UV)辐射的负面影响,它的过多可能是有害的。这些无形的阳光光线能够引起皮肤损伤,并且它们是一种经过验证的人类致癌物。
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皮肤癌是不正常的皮肤细胞不受控制的生长,尽管它是所有癌症中最普遍的形式,皮肤癌在过去25年中在男性和女性中显著增加。其中90%是由紫外线辐射引起的黑色瘤在加拿大的情况下。

“好消息是您可以保护自己免受有害的紫外线辐射的方式,”BC癌症机构的皮肤科医生哈维Lui博士说。“坏消息是,大多数人都没有足够的重视保护自己。”

举个例子:紫外线指数的评级告诉你阳光照射的危险是什么?根据最近的一项调查,如果你和大多数人一样加拿大癌症协会调查,你可能不太确定。

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UV索引

紫外线指数是衡量紫外线辐射量的指标。指数的范围从零到更高,较高的紫外线指数表明皮肤和眼睛受到伤害的可能性更大,在更短的时间内造成更多的伤害。

紫外线指数从CCS.jpg很多因素都对该指数有影响,但主要因素是日照量、太阳角度、大气中臭氧含量、海拔高度和地面反射率。

从技术上讲,紫外线指数是无限的,但在大多数人类居住的地方,它通常低于12。(有史以来最高的紫外线记录在夏季的高峰时期,地球上的玻利维亚火山喷发时的气温明显为43.3度。)

“出于实际考虑,我对所有紫外线指数3及以上的人士的建议都是一样的。”“避免在上午11点到下午3点这段阳光最强烈的时间外出,如果你确实要外出,找个阴凉处,遮盖起来,在裸露的皮肤上涂防晒霜。”

那么维生素D呢?

尽管存在风险,许多加拿大人认为暴露在紫外线下对他们有好处,几乎一半的加拿大人认为晒太阳是获取维生素D最安全的方式。

将你的皮肤暴露在少量的紫外线下可以促进身体合成维生素D的过程,一些研究表明,拥有足够水平的维生素D可以帮助预防癌症。然而,你不需要在阳光下晒几个小时来获得足够的维生素D。

“站立或走动以外没有一顶帽子和你的手臂暴露10到15分钟每一天都是差不多的时间大多数人会需要他们的皮肤充足的维生素D,“他博士说,并补充道,任何额外的维生素D的皮肤使也被太阳的紫外线分解。

“阳光既可以制造维生素D,也可以降解它。长时间在阳光下晒只会增加DNA损伤和患皮肤癌的风险。”

如何保护自己

“事实上,防晒霜应该是你的最后一道防线,”Lui博士说。“这就像开车:你有安全带和安全气囊,并不意味着你就可以鲁莽驾驶。”

换句话说:
  • 要想降低患皮肤癌的风险,首先要限制晒太阳的时间;
  • 尽量减少在阳光明媚的日子里呆在户外的时间,尤其是上午11点到下午3点之间;
  • 如果你要出去,穿长袖和紧身长裤
  • 使用防紫外线太阳镜保护眼睛;
  • 戴一顶宽边帽子——帽子的边缘至少要有手掌的宽度,并且要覆盖整个头部的周长;而且,
  • 涂抹一层经过CDA认证的防晒产品,防晒系数至少为30或更高,这是你在暴露的皮肤和有害紫外线之间的最后一道防线。
预防
来源:多少太阳才算太多?(
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